カテゴリ
以前の記事
2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 08月 2008年 06月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 お気に入りブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
先日の土曜日に、記念すべき第一回のランニング会を開催しました! 場所は、代々木公園。 大都会の中にあって、本当に自然が素晴らしく広々とした公園です。しかも休みだというのに人がまばら。なんともったいないことか・・・。 参加者は、伝ちゃん、スギポン、あいちゃんの3人。 伝ちゃん、スギポンはこのブログでもおなじみですが、あいちゃんはこの2日前に知り合った某ランニング雑誌の編集者。恐ろしいまでのシンクロ率の高い彼女です。彼女とのご縁も伝ちゃんのおかげです。伝ちゃん、ほんとにありがとう! そして見学ということで、古川美人姉妹とモルジブに住んでた方(すみません、名前がど忘れ・・・)の3人。ご参加本当にありがとうございました! はじめは、10分程度のウォーキング。つづいて、20分程度の軽~いランニング。 曇りだったので、暑くはなかったですが、じわ~と大量の汗をかきました! ランニングのスピードは、キロ8分ほどの非常にゆっくりしたものです。 えっ、そんなんで練習になるの?と思われるかもしれませんが、最初ですしこれで充分なんです。このキロ8分のペースというのは、LSDをするときのペース。 LSD(Long Slow Distance)とは、長く、ゆっくり、距離を踏む、という練習です。 この練習法を提唱してのが故佐々木功さんというかたです。 佐々木さんは学生時代から、非常に脚の故障が多かったそうで、いつも脚が痛くないゆっくりのペースで走っていたそうです。そうして、たまにそのまま試合に出ると不思議なことが。ゆっくりとしか練習してなかったのに、ベストタイムで走れてしまうのです。 なぜスピード練習など、本来のメニューを満足にこなしていないのに、前より速く走れるのか不思議でしょうがなかったそうです。 この疑問が解消したのが、社会人になってから。欧米でLSDというトレーニングがあることをしってからです。 この理論は、カラダの末梢毛細血管を開発して、スタミナをつけるというもの。 どういうことかというと、人間のカラダには毛細血管よりもさらに細い末梢毛細血管というものがあるらしいのです。その血管は細すぎて普通は血液が通っていないそうです。ただこの血管はゆっくりとした刺激を長時間送ることで、血液が通る血管になるそうなのです。 今まで使われていることがなかった血管を使えるようにすることで、より多くの酸素をカラダに運ぶことができる。これがLSDのひとつの効果なのです。 くわしくは、『ゆっくり走れば速くなる』に書いてありますので、興味のあるかたは読んでみてください。名著です。 つまり、血管を強く拡張していくという意味では、アンチエイジングでカラダが若返るともいえる訳ですね。 そして、筋肉を動かしてたっぷりの汗をかく。カラダにたまった老廃物をしっかり出してくれるので、いま流行のデトックスでもある訳ですね! お金をかけずにこれだけの効果が期待できるのですから、もう走るしかない!(笑) 来月も26日(土)にやりますので、興味のある方はぜひ参加してくださいね!
by yuji-run
| 2006-07-31 00:50
| ランニング
|
ファン申請 |
||